季節の変わり目、朝晩の空気が少し冷たくなってきましたね。
この時期になると、毎年わたしのまわりでもよく聞くのが「喉のイガイガ」「声がれ」「乾燥で咳が出る…」というお悩み。
実は、秋の喉トラブルは“肌荒れ”と同じメカニズムなんです。
空気が乾いて湿度が下がり、マスク生活で守られていた喉が急に外気にさらされる。
さらに冷たい飲み物やエアコンで冷えた体内が、粘膜のバリア力をどんどん下げていく。
この結果、喉の痛み・違和感・炎症が起こりやすくなるんです。
💡喉の乾燥は“美容の敵”でもある
意外と見落としがちなのですが、喉の潤い＝全身の潤いでもあります。
喉の粘膜が乾燥していると、声のトーンが低くなったり、顔の血流が悪くなってくすみが出やすくなったり。
「最近なんだか顔が疲れて見える…」と感じたら、それは肌ではなく“喉の乾燥サイン”かもしれません。
そして、喉は外気やウイルスが最初に通る“入り口”なので、免疫の最前線でもあります。
つまり、喉ケアは美容ケアでもあり、健康ケアでもあるということ。
今回は、わたし自身が季節の変わり目に欠かせない「自然派の喉ケアアイテム」を5つ厳選してご紹介します。
🍃自然派でケアする理由
薬やトローチももちろん便利ですが、刺激が強すぎると逆に粘膜を痛めてしまうことも。
一方、はちみつ・プロポリス・ハーブ・天然オイルなどの自然成分は、“治す”よりも“整える”ケアができるのが魅力です。
ここからは、美容オタクのわたしがリピートしている、喉にやさしくて効果を実感できた5つのアイテムをリアルにレビューしていきます。
1. 🍯マヌカ＆レザーウッドハニースプレー（だいじょうぶなもの）
まず紹介したいのが、「だいじょうぶなもの」シリーズのマヌカ＆レザーウッドハニースプレー。
正直、初めて使ったとき「え、これ市販レベルでいいの？」って思ったくらい、喉の奥がふわっと潤う感覚に感動しました。
マヌカハニーとレザーウッドハニー、どちらも“天然の抗菌力”が非常に高いはちみつです。
特にマヌカハニーはニュージーランド原産で、MGO（メチルグリオキサール）という抗菌成分が喉の炎症を穏やかに整えてくれます。
一方、レザーウッドハニーはタスマニア島の原生林から採れる希少なはちみつで、
口に含むとほんのりスパイシー＆フローラルな香りが広がり、まるでハーブティーを飲んでいるような心地よさ。
朝起きたとき、寝る前、外出前に1〜2プッシュするだけで喉が守られる感覚。
オーガニックなのに味にクセがなくて、ナチュラル派の人にもおすすめです。
✔️こんな人におすすめ
- 喉の乾燥が気になる方
- ナチュラルケアが好きな方
- 携帯して外出先で使いたい方
💬価格：3,240円（2本セット）
👇楽天でチェックはこちら
| 【最大12％OFFクーポン！】【選べる2本セット】だいじょうぶなもの マヌカ＆レザーウッドハニースプレー 25ml ×2本価格:3240円 感想(178件) |
2. 🍋京都念慈菴（ニンジョム）ビワのど飴
次に紹介するのは、台湾で古くから親しまれている「京都念慈菴（にんじあん）ビワのど飴」。
実はこれ、わたしの友人たちの間でも“神飴”と呼ばれるほどリピーターが多いんです。
一粒なめるだけで喉がスーッと整い、乾燥やイガイガが穏やかに落ち着く感じ。
人工甘味料や化学香料を使わず、ビワ葉エキス・ハーブエキスなどの自然素材だけで作られているのが特徴。
「喉が痛いけど薬には頼りたくない」そんなときの救世主的存在です。
特に秋冬の乾いたオフィスや、喉を酷使する職業（接客・講師・配信者など）にぴったり！
味はキンカンレモンやレモングラスのように爽やかで、舌の上に残る香りが本当に心地いい。
パッケージも可愛いので、デスクに置いておくとちょっと気分も上がります🍋
✔️おすすめポイント
- 自然由来成分で刺激が少ない
- 甘すぎず、飽きずに続けられる
- 口臭ケアにも◎
💬価格：1,498円（3個セット）
👇楽天でチェックはこちら
| お試し3個セット 京都念慈菴 ビワのど飴 オリジナル味価格:1498円 感想(32件) |
3. 🐝山田養蜂場 プロポリススプレー（3本セット）
次は喉ケアの定番中の定番、「山田養蜂場のプロポリススプレー」。
美容業界でも「風邪を引かなくなった」と愛用している人が多く、喉の炎症ケアの王様的存在です。
プロポリスは、ミツバチが巣を守るために作り出す天然の抗菌物質。
殺菌・抗炎症・免疫サポートの3拍子がそろっていて、「喉の違和感を感じた初期段階」で使うと効果が早い！
私も仕事柄よく声を使うので、撮影や打ち合わせ前は必ず1プッシュ。
少しピリッとした刺激がありますが、それが効いている証拠なんです。
また、マヌカハニー入りなので、はちみつ特有のやさしい甘みも。
1本でも十分長持ちしますが、3本セットなら家・職場・ポーチ用に分けて使えるのが◎。
✔️おすすめポイント
- 風邪・花粉シーズンの常備品に
- 抗菌・抗炎症作用が高い
- 声を使う仕事・受験生にも人気
💬価格：8,089円（3本セット）
👇楽天でチェックはこちら
| 【山田養蜂場】プロポリススプレー 30ml 3本セット価格:8089円 感想(38件) |
4. 🌿コパイバマリマリオイル（アマゾン黄金樹液）
4つ目は、少し珍しいタイプのケアアイテム。
「コパイバマリマリオイル」は南米アマゾンの森で採取される“黄金の樹液”と呼ばれる天然オイルです。
喉に直接スプレーしたり、アロマディフューザーに入れたり、お湯に数滴垂らして吸入したり。
どの使い方でも、喉の炎症や咳を落ち着かせてくれる万能オイル。
殺菌力がありながらもやさしい香りで、リラックス効果も抜群。
乾燥シーズンにアロマ加湿器に数滴入れると、家全体がナチュラルスパみたいな空気に変わります。
「自然派の喉ケアを極めたい」という方には、ぜひ試してほしい1本です🌿
✔️おすすめポイント
- 天然100％オイル
- 抗菌・抗炎症・リラックス効果
- 乾燥対策・風邪予防にも◎
💬価格：3,703円
👇楽天でチェックはこちら
| コパイバマリマリ10ml アマゾン黄金樹液オイル価格:3703円 感想(106件) |
5. ☕️喉ケア＋生活習慣の見直しで“潤い力”を底上げ
ここまで紹介した4つの自然派アイテムだけでも、かなり喉のコンディションが変わると思います。
でも実は、日常のちょっとした習慣を見直すことで、さらに喉が元気になります🌿
💧喉が痛くなる主な生活要因
- 冷たい飲み物の摂りすぎ（喉粘膜が冷えて血流低下）
- マスクを外したままの長時間会話
- 室内の湿度不足（40％以下になると乾燥）
- 口呼吸による粘膜ダメージ
- 寝不足・ストレスで免疫ダウン
これらを少しずつ改善するだけで、喉の“自然治癒力”がぐっと上がります。
🌸わたしが実践している日常ケア
| ケア習慣 | 具体的な方法 |
|---|---|
| 🌿 水分補給 | 常温の水をこまめに。冷たい飲み物は避ける。 |
| 🏠 加湿対策 | 加湿器を寝室に設置。ない場合は濡れタオルをかける。 |
| 😴 睡眠の質 | 寝る前にスマホを見ない・喉スプレーで潤してから寝る。 |
| 🍯 食事 | はちみつ・しょうが・れんこん・大根など粘膜に優しい食材を意識。 |
| 🗣️ 呼吸法 | 鼻呼吸を意識。寝るときは口テープでサポートするのも◎。 |
喉を守るということは、「声」「表情」「免疫」「美容」すべてを守ること。
乾燥シーズンこそ、内側からの“潤い力”を育てる季節なんです。
💛喉ケア＝美容ケア。印象を変える“声の美しさ”
女性って、喉のコンディションで印象が本当に変わると思うんです。
声がかすれていたり、話すたびに咳き込むと、どんなにメイクや髪型を整えても「疲れてる？」って見えてしまう。
でも、喉が整っている人は声にハリがあって、言葉に透明感が出る。
これはもう、外見の美しさと同じくらい大事な“印象美”。
だからこそ、喉ケアも美容習慣の一部にしてほしい。
今回紹介した4つのアイテムは、どれも「肌・声・心」にやさしく働きかけてくれる自然派の味方です。
🛒今回紹介したアイテムまとめ
どれも楽天で購入できて、レビュー評価も高いものばかり。
「どれを選べばいいかわからない」という方は、まずはマヌカスプレー＋ビワのど飴のセット使いがおすすめです。
この組み合わせ、ほんとに最強です。
乾燥したオフィスでも、声が枯れない✨
🕊️ひとこと
わたし自身、昔は「喉が弱いのは体質だから仕方ない」と思っていました。
でも、自然派ケアを続けていくうちに、喉の強さって“習慣”で変えられるんだなと気づいたんです。
喉が整うと、声が明るくなって、言葉に説得力が出る。
これはビジネスでも、人間関係でも、美容でも全部つながっている感覚。
だから、みなさんにもぜひ今日から「喉のための小さなケア」を始めてみてほしいです。
喉が整うと、人生が整う。
秋の夜長、あたたかいハーブティーと一緒に、自分をいたわる時間を過ごしてみてくださいね🍯
※本記事には楽天アフィリエイトリンクを含みます。
紹介している商品はすべて実際に試したもの、または信頼できるブランドのみを掲載しています。
